[Retex] Le régime de la mort qui tue - par Kraven

Salut !

tarsonis a écrit:Est-ce que l'on veut une "allure" pour son ego ? Pour séduire le prochain été ? Pour se maintenir en forme côté pro et perso ? Pour préserver au mieux son capital pour un avenir incertain ?

On veut tout ça à la fois, nous ; on est gourmand.  

Plus sérieusement, ça va dépendre des personnes ; mais, dans le cas de ce topic, le but c'est de perdre de la masse grasse, durablement et sans perdre de muscle... pour la santé, pour l'aisance physique (force, moins de poids à porter, souffle), pour le confort (moins de poids = moins de douleurs articulaires et moins de difficultés à se plier en 2, par ex), pour l'estime de soi (l'ego c'est au dessus et ça conduit, amha, à vouloir être plus musclé que de raison et de besoins réels), pour lutter contre la sarcopénie... 
Ca c'est pour le régime. Après, il y a le souffle, l'endurance et ça, c'est un autre sujet et ça vient, amha, en complément. 

Ma stratégie perso c'est de gagner du muscle pour bruler plus de graisses... durablement. Le piège étant de se mettre à manger plus, pour compenser (normal), beaucoup plus (donc trop).
Etre plus mince et plus musclé, c'est être en meilleure santé (ce que va refléter le physique), plus beau (attention à ce que l'on entend par là ; ça peut conduire à des délires d'hypertrophie musculaire (gros, en muscle, mais gros quand même)).

J'ai eut un corps assez athlétique (toute modestie mise de côté)    - en force et en endurance -; je sais donc ce que c'est et, hormis le côté esthétique c'est, je trouve, gage d'une grande liberté et ça c'est hyper cool. 
Je ne reviendrai pas à mes 20-30 ans ; mais, je n'ai rien contre un mieux être et aller.  
Bref, dans mon cas, je me concentre sur la perte de masse graisseuse et la prise de muscle, dans un premier temps. Et, quand j'aurai atteint mon objectif des 88 kg, je vais pouvoir sacrifier de l'énergie consacrée, aujourd'hui, à la prise de muscle pour travailler l'endurance (rameur, nage avec palmes). 
La récupération du souffle et de l'endurance va être, amha, un processus plus long.   

tarsonis a écrit:Ok, je connais des gugus avec des kg de muscles mais qui n'ont justement pas de cardio et fatiguent super vite sur une petite course à pied. En gros, ils doivent trimballer leur masse, qui certes soulève des poids, mais qui doit elle même être déplacée

Après, il y a kg de muscles et kg de muscles. Les gars hypertrophiés, avec des masses de 100 à 120 kg de muscles, ça reste des gars lourds et massifs (gros). Pour moi, autant de muscles, c'est une aberration (pour la santé, par ailleurs) ; mais chacun fait ce qu'il veut.
Perso, à 80 kg et musclé (peu de masse grasse), je trainai facilement ma masse et pouvais même monter à la corde lisse sans efforts... un truc que je n'arrivai pas à faire avant la muscu (la corde lisse).
Plus de muscle = plus de poids à déplacer, mais aussi plus de force pour le déplacer... jusqu'à une certaine limite où la balance penche trop d'un côté.
Tout est histoire de raison et de compromis entre poids, muscle, endurance...

tarsonis a écrit:Perso, je reste autour du "chat maigre" pour reprendre les termes mili, de quoi tenir les milliers de km de vtt annuels, les treks, porter les gamins, et l'urbex avec tout le matos....la dernière en bunker avec les puits de 40m en rappel était sympa.
Bon, en gros avoir une masse musculaire "utile".

Yep !

tarsonis a écrit:

KrAvEn a écrit:Faites de la résistance musculaire. Moins de cardio (ah !?), car il bouffe de l'énergie).

Franchement dans nos thématiques, je pense que le cardio est essentiel, du point de vue préparation (situation de crise, BOB, fuite, etc).... mais aussi le maintien des constantes (sang, tension, etc).

Clairement, oui.
Il faut prendre soin de ses fibres musculaires rouges (puissance) et blanches (endurance). Plus des blanches que des rouges, parce que, à un moment, ça ne sert pas à grand chose d'être fort comme un bœuf (dans la vie de tous les jours).
Mais, bon, ma priorité c'est de retrouver un poids de forme et assez de muscles pour bouffer plus d'énergie et être à l'aise pour manger, à nouveau, des kms de nage avec palmes de chasse (ça demande pas mal de puissance dans les jambes, notamment).  

Petite vidéo sur le métabolisme lent (bas, en fait). Pour le vidéaste, le métabolisme bas n'existe pas ; la conso d'énergie dépend de tas de facteurs, comme les micro mouvements que l'on fait, ou pas, au quotidien (liés au caractère).

Tarso a écrit:Alors un petit détail à checker de temps en temps, c'est le fer, surtout pour les femmes. On a un peu abusé l'année dernière sur les restrictions viande rouge/légumineuses avec beaucoup de sport et Madame a été recalée au don du sang pour anémie.

Alors pour le fer, ma femme a également eu ce problème. On l'a réglé assez simplement par des cures de gélules de feuilles d'orties. 
Le tout fait maison : je sèche les feuilles d'orties, je les passe au blender pour les réduire en poudre et je les mets en gélules. 

J'ai opté pour un modèle manuel assez simple qui remplit 50 gélules de taille 1 (250-300mg, de mémoire). Madame en prend 2 chaque matin, sur deux cures annuelles de 4 semaines au printemps et à l'automne. 

Si ça peut aider...

T'as le modèle de la machine à géluler Résilient s'il te plaît ? .

Et quand tu sèches les orties , c'est que les feuilles ou tu prends aussi les tiges ?

Le gélulier vient d'un site allemand : ici

Ils vendent les gélules, les balances de précision (indispensable) et les tares pour les balances.

Pour les orties, je ne prends que les feuilles. En fait, tu te réfères aux parties utilisées en phyto. Par exemple, pour les gélules de saule blancs (antalgique), je prends l'écorce de l'année séchée et réduite en poudre.

KrAvEn a écrit:Salut !

Petite vidéo sur le métabolisme lent (bas, en fait). Pour le vidéaste, le métabolisme bas n'existe pas ; la conso d'énergie dépend de tas de facteurs, comme les micro mouvements que l'on fait, ou pas, au quotidien (liés au caractère).

C'est ce dont je parle dans un de mes messages précèdent, la consommation d'énergie par "agitation" qui s'ajuste à la baisse(avec d'autres) lorsqu'on fait un régime hypocalorique.

Et quand tu fais les gélules , j'ai idée que comme pour la farine (de blé par exemple )perd ses qualités plus vite que les grains , comment tu gères la conservation ?
Frigo , congélo ?
T'as pris quelle taille de gélulier ?
Je pensais prendre le modèle 0.7 ml ( 0 de mémoire ) , c'est pas trop gros à avaler ?

daeron a écrit:Et quand tu fais les gélules , j'ai idée que comme pour la farine (de blé par exemple )perd ses qualités plus vite que les grains , comment tu gères la conservation ?
Frigo , congélo ?
T'as pris quelle taille de gélulier ?
Je pensais prendre le modèle 0.7 ml ( 0 de mémoire ) , c'est pas trop gros à avaler ?

Pour la conservation, la poudre est enfermée dans une gélule, ce qui réduit son exposition à l'air et à la lumière. Je les stocke dans des petites boites d'une trentaine de gélules. 

J'ai pris un gélulier modèle 1, c'est la taille classique. Les zéros, les enfants ont du mal à les avaler...

Pour la conservation, en fait, je ne me pose pas trop la question, puisque je ne prépare qu'une seule cure à la fois. 
Pour le saule, je conserve la poudre sous vide au frigo et j'en fait des gélules quand je tombe à court.

KrAvEn a écrit:Ah ! Si. Du fait du régime alimentaire, j'ai moins d'énergie pour le sport. Je peine à remonter au dessus des 54 kg en dev couché (60 kg il y a quelques mois et 80 il y a quelques années). Et ceci malgré l'apport d'huile d'olive. Je vais augmenter les protéines animales (volaille).

"Si on ne lui donne pas assez de protéines, le corps ne va pas s'embêter à conserver une masse musculaire qui, par nature, est énergivore." D'où l'importance de l'apport en protéines. 

P'tain mec t'encaisse pas assez sur ia barre !ta trop de gras ,moi idem of course!

veno a écrit:P'tain mec t'encaisse pas assez sur ia barre !ta trop de gras ,moi idem of course!

Nan ! Je me fiche de tout ce qu'il y a dans la vidéo (sécher, etc) ; c'est pour les musculeux. Le truc à retenir c'est que, si tu veux continuer à pouvoir pousser sur la barre, il te faut des protéines.

P'tain ta niquer toutes tes poules au poulailler ta plus proteïnes ?

veno a écrit:P'tain ta niquer toutes tes poules au poulailler ta plus proteïnes ?

C'est la genette qui les a niqué et j'ai 1 kg de poulet décongelé, par accident, à bouffer. 
Sinon, le but du régime c'est de perdre de la matière grasse et de ne pas perdre, voir prendre du muscle. Donc, prendre du muscle, alors qu'un régime t'en fait, facilement, perdre, implique de prendre assez de protéines pour pousser sur la barre. 
Puis, je ne nique pas les poules. Je laisse ça aux red neks. 

je me suis mal extriper les tripes du cervelet niquer = bouffer
ben les muscles c'est la force si ta  plus que du jus de navet pour soulever une boite de vitesse  bouffe des calories et devient strong man

veno a écrit:je me suis mal extriper les tripes du cervelet niquer = bouffer capisce !

J'avais compris, mais j'aime bien jouer avec les mots et te prendre au mot. On a les mêmes codes (misère !).

"con "est une  expression de ma région qui n'a pas le même sens que l'on définie d'habitude ,on pas le même codage mais pas le même chemin qui mène à rome dsl. et quo ! c'est cool au fond mais c'est pas méchant de ma part juste le p'tit coup de griffe  :taquin

veno a écrit:le même chemin qui mène à Rome

Vêtu d'une chemise noire ?

Une farce à l'italienne façon "Colombaioni" ???

cette version?
https://www.ina.fr/ina-eclaire-actu/video/i04342583/les-colombaioni-au-festival-d-avignon

La dame : 30 jours sans sucre = 5 kg en moins, meilleur sommeil, moins de coups de pompes dans la journée... fringale, aussi.