L'entraînement sportif dans une optique survie

[Modechiant=on] C'est là qu'on le répète, faire un sport, oui, se détruire, non!
Alors, actuellement, les conséquences ne sont pas terribles, mais en K2KK, il faudra user de prudence! [Modechiant=off]

Prudence quand même! (sans faire les mijaurées avec des sensibleries, hein!)

Pour continuer sur le thème des pompes, quelques vidéos (pêchées sur DM) de Tara, une athlète de 42 ans qui nous montre quelques variations sur le sujet :

Lien 1
Lien 2

Son blog

De quoi donner des idées d'exercices à nos pros du BTP !

Enfin, pour la route, une vidéo présentant la fabrication artisanale d'un sac d'entraînement bulgare ainsi que quelques exercices.

Rammstein

Cinquante huit ans maintenant, baisse des exigeances mais faut ce qui faut: Un pierre trois coups   




Cette photo est prise au bois de Vincennes, bois qui borde Paris à l'Est.

-De chez moi le trajet fait 12 kilomètres dans chaque sens, c'est un entrainement que je souhaite garder car ça correspond à une traversée diagonale de Paris pour aller travailler à vélo en cas de grèves dures (cf 11/1995).  (1 er coup) Le trajet serait plus dur avec les relances aux multiples feux mais j'aurai la journée au bureau entre les deux pour récupérer.

-Le vélo est doté de pneus Michelin "city" pénalisants pour le rendement ils sont très résistants à la crevaison : Le bon choix pour Paris avec deux ans de recul.

-Sur le porte bagage un tapis et un bâton  de gym pour faire 40 minutes de gym  un peu à l'écart dans un bosquet (2 eme coup)

-Le troisième coup que vous ne verrez pas en photo: entrainement à la résistance au frais (le froid c'est plus tard dans la saison) j'y suis allé peu vêtu sur le vélo : short d'athlétisme et tee-shirt et carrément torse nu pendant la séance de gym.

Salut
Pour les crevaisons, j'ai ce genre de bandes anti-crevaison sur mon vélo. Je ne fais que 10 à 20 km par balade une à deux fois par semaine, sur route. Mais par chez moi, c'est élagage au lamier (une machine montée sur des tracteurs qui taille les branches avec des disques hyper-violents, sur des kilomètres de haies bocagères avec beaucoup de pruneliers/épine noire ou aubépine, projections assurées sur toute la chaussée) et quelques ferrailleurs indélicats qui laissent tomber des bouts de tôles, des vieux clous ou autres saletés de leurs remorques improbables... Vive la campagne !
Je n'ai pas démonté mes roues depuis quatre ans, ma colle à rustine sèche dans le garage, l'usure des pneu risque d'arriver avant celle de la chambre à air...
Du coup, si c'était à refaire, je repasserai à des pneus plus "route" plutôt que des mixtes ou vtt. (j'avais choisi mes pneus pour leur solidité plutôt que pour leur usage réel)
Cordialement
Fokeltok

Philippe a écrit:... au bois de Vincennes ...avec un tapis pour faire 40mn d'exercices un peu à l'écart dans un bosquet

ouais..ouais ...
Elle est jolie au moins? 

suis plus là !^^

En général c'est l'Afrique noire en camionnette...

Ce matin nagé 45 minutes, puis enchainé 45 mn d'aquagym avec les ménagères de plus de 50 ans, maitresse-nageuse particulièrement dynamique => totalement HS ce soir.