Preparation Physique et mental (1)

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Preparation Physique et mental (1)

Message par Burun le Sam 13 Déc 2008 - 11:12

Bonjour

Dans une situation grave, coupe du reste du monde, il sera important pour votre survie et celle de votre groupe d'avoir un minimum de condition physique mais surtout un mental aiguisé.

Il est important des a present de faire un travail sur vous meme concernant un sujet (plus ou moins) tabou : Les addictions.

Ces addictions sont des fils a la pate et qui , malgres des effet qui peuvent paraitrent sympatiques, vous empecherons de prendre de bonnes decisions (en plus de vampiriser votre energie).

Dans l'ordre

La drogue et l'alcool
La cigarette
Le sucre (rapide - bonbon- gateau etc..)

J'en profite pour préciser que ce n'est pas une lecon de moral mais de susciter une reflexion personnel sur ce sujet, de reflechir ou vous en etes, et comment ferez vous quand il n'y en aura plus ?.

Je ne donne pas de recette miracle (il n'y en a pas) pour s'en debarasser définitivement mais je vous conseille de le faire : Votre gain sera plus important que vous pouvez l'imaginer peut etre (pas que financier) et ce sera des choses en moins a penser.
Votre volonte seule fera la difference.

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Préparation physique et mental (2)

Message par Burun le Sam 13 Déc 2008 - 12:13

Voici un autre point important (et non des moindre) : l'alimentation.

S'alimenter correctement se n'est pas ingerer n'importe quelle substance pour faire fonctionner le moteur.

L'alimentation c'est :

- avoir une quantite d'energie suffisante (en fonction de ses depenses)
- avoir une alimentation variée (si possible)
- respecter la proportion vitamines/mineraux/fibres/feculent/proteines.
- boire de l'eau minerale non gazeuse (si possible alterner les marques)

Ceci en conditions normales de vie.

Dans tout les cas (conditions normales ou pas) pour les adultes :

- ne pas manger de facon excessive (en quantite) : cela veut dire apprendre a s'arreter avant la sensation de satiete.
le cerveau recoit l'information tard (15 a 20 mm).
- Respecter ces proportions : 50% de fruits et legumes , 30 % de feculents et legumes secs , 20 % de proteines.
Contrairement a ce que l'on peut croire la proteine est importante mais vient en dernier dans la pyramide.
il n'est pas necessaire d'en consommer plus d'une fois par jour ( voir tout les jours)
** attention : les enfants ont un besoin en proteine journalier**
Ne pas se prendre a la tete avec les 5 fruits et legumes : l'important est au moins d'en consommer 1 plutot que pas du tout mais en respectant les proportions.
- Boire si l'on a soif (pas la peine de se forcer)
(attention les personnes agees ressente moins la sentation de soif)
- Faire attention a l'hydratation des enfants.
- Le sucre rapide n'est pas necessaire dans notre alimention et peut etre supprimé (il y a suffisament de sucre dans les fruits et certains legumes).

En suivant ce regime ( pas restrictions) alimentaire , vos intestins vous remercirons (nos intestins sont anneles et non lisse : nous ne sommes pas des carnivores strictes mais des ommnivores).

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preparation physique et mental (3)

Message par Burun le Sam 13 Déc 2008 - 12:56

Explications :

Ces posts ne sont pas destines a etre moralisateur ni etre considere comme LA verite mais d'insciter a la reflexion et de mettre en lumiere qu'un equilibre d'hygiene et alimentaire previent de facon importante , les carences et les maladies diverses.
Sachant que l'on ne trouvera pas forcement un medecin ou un hopital , je pense qu'il vaut mieux prevenir que guerir.
Nous avons des exemples de cultures qui nous ont demontre le bien fonde d'une alimentation sans exces ( le japon par exemple mais ils sont sur la mauvaise voie de nos jours).

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Re: Preparation Physique et mental (1)

Message par SavageBeast le Sam 13 Déc 2008 - 14:53

Le sucre (glucides) te permettra de donner un coup de fouet à l'organisme dans certaines situations, sans compter que sans glucides le cerveau ne fonctionne pas. Typiquemment, à l'armée notre ration de survie était composée de chocolat et de biscuits. A+. SB
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Re: Preparation Physique et mental (1)

Message par SavageBeast le Sam 13 Déc 2008 - 14:59

Boire de l'eau du robinet qui bien souvent est plus pure que celle en bouteilles. Sans compter que ton organisme apprend aussi à se défendre contre les agressions naturelles dans l'eau. Economies d'argent, pas de pollution dûe à l'utilisation de bouteilles en plastique. Boire régulièrement avant d'avoir soif, de manière à être hydraté normalement en continu, surtout lors d'efforts. Lorsque l'on a soif, on est déjà déshydraté en partie. Vérifie tes sources avant de donner des informations qui sont à la limite d'un risque, et pas toujours correctes ou adaptées. A+. SB
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Re: Preparation Physique et mental (1)

Message par Burun le Sam 13 Déc 2008 - 15:13

SavageBeast a écrit:Le sucre (glucides) te permettra de donner un coup de fouet à l'organisme dans certaines situations, sans compter que sans glucides le cerveau ne fonctionne pas. Typiquemment, à l'armée notre ration de survie était composée de chocolat et de biscuits. A+. SB

Entierement d'accord.
Il ne s'agit pas d'enlever la part de glucide, mais de faire comprendre la difference entre sucre "dit lent" et sucre "dit rapide".
Il vaut mieux mange une petite puree ou du pain avant l'effort qu'une barre choco.

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Re: Preparation Physique et mental (1)

Message par Burun le Sam 13 Déc 2008 - 15:20

SavageBeast a écrit:Boire de l'eau du robinet qui bien souvent est plus pure que celle en bouteilles. Sans compter que ton organisme apprend aussi à se défendre contre les agressions naturelles dans l'eau. Economies d'argent, pas de pollution dûe à l'utilisation de bouteilles en plastique. Boire régulièrement avant d'avoir soif, de manière à être hydraté normalement en continu, surtout lors d'efforts. Lorsque l'on a soif, on est déjà déshydraté en partie. Vérifie tes sources avant de donner des informations qui sont à la limite d'un risque, et pas toujours correctes ou adaptées. A+. SB

Voila une de mes sources :

http://sante-medecine.commentcamarche.net/actualites/inutile-de-boire-enormement-d-eau-pour-etre-en-bonne-sante-105534-actualite.php3

je parlait des eaux minerales d'un point de vue "mineral" pour varier cet equilibre justement.
Je n'ai pas mis en cause l'eau de conduite.

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Re: Preparation Physique et mental (1)

Message par Invité le Sam 13 Déc 2008 - 23:07

En cours d'effort il faut mieux manger ou boire sucré. Demain si il ne pleut pas je roule à vélo, comme tous les Dimanches secs, même si + ou -0, je prends une barre genre Mars pour le retour en cas d'hypoglicémie.

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Re: Preparation Physique et mental (1)

Message par $$$.XV2 le Dim 14 Déc 2008 - 0:25

Bonsoir Burun,

Je suis d'accord avec toi sur le faite qu'une alimentation saine et qu'une
hygiène de vie le plus irréprochable possible prévient certaines maladies. Mais
je doute qu'en temps de survie tu puisse suivre à la lettre le régime japonais
et que tu puisses mangé équilibré tous les jours. je pense que quand tu fais
référence au japon tu parle de l'île d'Okinawa, l'île aux centenaires et donc
je suis sans te rappeler que le régime alimentaire de ses habitants est basé essentiellement
sur une alimentation végétarienne et sur une alimentation a base de poisson (algues, miso, soja et autres
denrées locales) du au faite de la difficulté d'avoir des fermes d'élevage de bétails
sur ces îles et je suis donc septique sur le faite quand temps de survie tu puisse avoir
accès a autant de diversité alimentaire. En outre tu n'auras peut-être pas une
alimentation et hygiène de vie irréprochable, et tu ne vivra peut-être pas
jusqu'à 100ans mais même sans grande diversité juste avec les denrées
essentielles tu ne seras peut-être pas a l'abri de toutes maladies mais tu
auras au moins le mérite d'être en vie clind'oeil .
Lien

Mais sur le principe et dans ma vie de tous les jours je suis totalement d'accord avec toi et je m'évertue a avoir une hygiène de vie et une alimentation la plus saine possible mais en condition de survie cela et difficilement réalisable clind'oeil .

$$$
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Re: Preparation Physique et mental (1)

Message par mado le Dim 14 Déc 2008 - 7:04

Je ne vois pas l'utilité d'ouvrir 2 fils sur le même sujet ; de plus, je suis très étonnée de la formulation "vous", ceci cela, comme si quelqu'un d'extérieur venait nous donner des conseils.

Ici, c'est pour les personnes qui se sentent concernées par le survivalisme, donc c'est "nous", et chacun partage ses expériences.

Du concret, SVP !

________________________________________________________
Il est un temps—court--pour tomber,
et un temps--très long--pour se relever.
.


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Re: Preparation Physique et mental (1)

Message par Burun le Dim 14 Déc 2008 - 10:43

Philippe13 a écrit:En cours d'effort il faut mieux manger ou boire sucré. Demain si il ne pleut pas je roule à vélo, comme tous les Dimanches secs, même si + ou -0, je prends une barre genre Mars pour le retour en cas d'hypoglicémie.

Les dieteticiens comme le reste des medecins ou des scientifiques ne sont jamais d'accord.
En fait une chose est sur on a besoin de sucre. le corps assimile rapidement le sucre rapide oui mais le probleme du sucre rapide c'est qu'il cree des recepteurs comme la cigarette ou l'alcool et entraine des accoutumance.
Il vaut mieux manger du pain (pas un pain au choco) ou des aliments specialises sans sucres rapides

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Re: Preparation Physique et mental (1)

Message par Burun le Dim 14 Déc 2008 - 10:47

mado a écrit:Je ne vois pas l'utilité d'ouvrir 2 fils sur le même sujet ; de plus, je suis très étonnée de la formulation "vous", ceci cela, comme si quelqu'un d'extérieur venait nous donner des conseils.

Ici, c'est pour les personnes qui se sentent concernées par le survivalisme, donc c'est "nous", et chacun partage ses expériences.

Du concret, SVP !
Ou n'est ce pas concret ?
Vous decortiquer toujours les cheveux en quatre ? ou cest moi ?
Ce post est un post de reflexion .
J'ai separe en plusieurs post pour ne pas faire un pave enorme qui gene la lecture.
je veux bien participer a une etude de mon profil psychologique a partir de la composition de mes phrases mais il vous faut ma permission..

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Re: Preparation Physique et mental (1)

Message par Barnabé le Ven 19 Déc 2008 - 9:06

Burun a écrit:
SavageBeast a écrit:Le sucre (glucides) te permettra de donner un coup de fouet à l'organisme dans certaines situations, sans compter que sans glucides le cerveau ne fonctionne pas. Typiquemment, à l'armée notre ration de survie était composée de chocolat et de biscuits. A+. SB

Entierement d'accord.
Il ne s'agit pas d'enlever la part de glucide, mais de faire comprendre la difference entre sucre "dit lent" et sucre "dit rapide".
Il vaut mieux mange une petite puree ou du pain avant l'effort qu'une barre choco.

Ces notions de sucres lents et rapides sont complètement dépassées. On leur préfère désormais la notion d'indice glycémique (IG) qui mesure la capacité d'un aliment à faire augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang. Or, le pain blanc fait partie des aliments à très fort IG, donc des aliments aussi nocif voire plus qu'une barre choco. C'est pourquoi la notion de "sucre lent" est particulièrement trompeuse.

De plus, il faut distinguer selon les usages.

Tous les sportifs ont intérêt à prendre du sucre avant, pendant et après l'effort. Une solution d'eau sucrée additionnée de minéraux augmente les performances des sportifs, c'est bien connu, d'où la prolifération des boissons de l'effort. Il y a des sites bien foutus sur le net sur la nutrition du sportif.

Inversement, la personne sédentaire qui se gave de soda (pas fondamentalement différent d'une boisson de l'effort) met sa santé en danger.

Il faut donc retenir : éviter les aliments à fort IG, sauf dans le cadre d'une alimentation raisonnée avant/pendant/après l'effort du sportif.

Voilà, désolé de te le dire, mais il faudrait que tu actualises tes données.
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