Test du Parcours d'évacuation

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Alfgard le Dim 29 Jan 2012 - 14:24

Voilà quasiment tout mon matériel pour demain :


Mon sac Decathlon


Nourriture et boissons, il manque mon sandwich !


Confort : gants(j'ai une 2ème paire à passer dessous), bonnet militaire, chaussettes Décathlon, chaufferettes mains et pieds


Divers accessoires : pince multifonction, couteau, gilet réfléchissant, lampe frontale, ceinture militaire, bâton de marche, podomètre (pour mesure la distance parcourue)


Vêtements de marche : je n'arrive pas à retrouver mon pantalon étanche de marin

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Otuscops le Dim 29 Jan 2012 - 16:47

Le baton que je vois sur l'image est de type "souvenirs de ...". Contre un gros chien c'est un peu léger, et trop court.

Il est préférable d'utiliser un baton plus long, et plus lourd du type bourdon de pélerin, en frêne, buis ou autres essences résistantes.
La pointe n'a pas d'intérêt pour la défense, mais peut sur certains sols être utile à la marche (par sur route ou sur roche).

Pour ouvrir un roncier ce type de baton est aussi beaucoup plus efficace.

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par serilynpayne le Dim 29 Jan 2012 - 16:52

j'aime bien ton modèle de gilet réfléchissant dévil

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Otuscops le Dim 29 Jan 2012 - 16:54

De plus un baton long est une aide précieuse au saut (fossés, ruisseaux ...).

Ceci étant pour 25 kilomètres ce n'est pas une nécessité non plus ...

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Alfgard le Dim 29 Jan 2012 - 19:56

serilynpayne a écrit:j'aime bien ton modèle de gilet réfléchissant

C'était le papier pour me rappeler à l'ordre !

Quant au bâton ! Je l'avais acheté à un marchand de matériel de randonnée à l'ancienne ! Il ME suffit amplement !

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Belenos le Dim 29 Jan 2012 - 20:48

Et si (je ne te le souhaite pas) tu devais passer la nuit sur place pour une quelconque raison ?

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Alfgard le Dim 29 Jan 2012 - 22:55

Cavernator a écrit:Pas de seconde lampe????

Si ! Je l'ai rajoutée à l'heure où tu écrivais !

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Alfgard le Dim 29 Jan 2012 - 22:56

Belenos a écrit:Et si (je ne te le souhaite pas) tu devais passer la nuit sur place pour une quelconque raison ?

Ma cousine (on est très proches) pourrait m'accueillir !

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Nadia le Mar 31 Jan 2012 - 12:47

alors ? le test est concluant ? Very Happy

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Alfgard le Mar 31 Jan 2012 - 13:10

Il est "mitigé" !

3/5 du parcours est très adapté et très facile et est formidable par sa discrétion !

Hélas, à mi-parcours, ma vieille blessure au tendon(suite à frappe de pédales de mobylette dans les mollets) et mes vieilles tendinites aux genoux se sont rappelées à mon souvenir ! Elles sont une piquûre de rappel à mon manque d'entraînement qui ne me semblait pas si haut ! Ainsi que le fait que j'ai TROP donné les 5-10 premiers kilomètres ! Ce qui fait que j'ai mit 1 heure et demi de plus que prévu !

Si le parcours connaît une demie-douzaine de grandes côtes, il est très facile la plupart du temps !

Si je dois faire le parcours avec quelqu'un de moins entraîné que moi c'est dire qu'il faudra partir au plus tôt ou se donner 2 jours pour le faire !

Sinon, concernant les 2/5 restants, il faut que je le retravaille car j'ai un bon kilomètre sur une départementale TRES passante.... ! Et le passage dans ma commune d'habitation de 1 200 habitants !

Points positifs : mon matériel a été utile contre le froid intense, j'ai même parfois eut trop chaud (mais il faisait trop froid pour enlever des couches) ! Le bâton m'a bien été utile pas pour un chien, mais.... pour un mauvais conducteur (pas allumé, téléphone en conduisant) qui m'avait frôlée de trop près que j'avais engueulé tout en continuant de marcher. La menace de le bastonner a bien marché sur ce grand baraqué de d'environ 90kgs (moi qui en pèse 62) !!!

Point négatif : très inconfortable.... l'arrivée de mes règles que j'avais pressenties.... mais j'ai dû mettre le nécessaire en catimini sous mon poncho !

Malgré toutes ces péripéties ce fut pour moi un bon bilan car rigoureusement nécessaire !!!

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Nadia le Mar 31 Jan 2012 - 13:48

Pas cool les tendons... Tu es donc rentrée vers 22h environ ?

Et au niveau météo, tu as eu de la pluie ? de la neige ?

En tout cas, c'est bien. Tu as vu en conditions réelles ce que ça donne.

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par creol971 le Mar 31 Jan 2012 - 14:16

Sur que là t'es partie au pire moment d'un point de vue météorologique, en même temps dans des conditions qui sont considérés comme extrêmes par rapport à la normale, en plus des tendinites, ton temps de marche est correct

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Barnabé le Mar 31 Jan 2012 - 14:44

AMHA, les tendinites qui se réveillent à mi-parcours, c'est le signe que c'était trop long par rapport à ce que tu peux faire.

Les tendinites chroniques sont une galère. Les réveiller à mi-parcours, et continuer malgré cela, c'est pas bon, AMHA. C'est passer outre les signaux d'alarme. C'est prendre le risque de les réveiller durablement. Reste à voir si ça passe à nouveau ou si l'inflammation dure !

Je ne prétends pas savoir comment résoudre le problème, mais, d'après mon expérience à moi, forcer sur une tendinite qui se réveille, c'est pas bon.

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Alfgard le Mar 31 Jan 2012 - 16:35

Nadia a écrit:Pas cool les tendons... Tu es donc rentrée vers 22h environ ?

Et au niveau météo, tu as eu de la pluie ? de la neige ?

En tout cas, c'est bien. Tu as vu en conditions réelles ce que ça donne.

Je suis partie vers 11 h 30, et je suis arrivée à 19 h 30 !

J'ai eut un peu de neige, très peu, une pluie fine, le dernier tiers fut calme !

Hélas, je me sais plus capable de supporter ce temps-là que celui d'été !

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Alfgard le Mar 31 Jan 2012 - 16:38

creol971 a écrit:Sur que là t'es partie au pire moment d'un point de vue météorologique, en même temps dans des conditions qui sont considérés comme extrêmes par rapport à la normale, en plus des tendinites, ton temps de marche est correct

Tu trouves ? t'es bien gentil pour moi il est catastrophique !

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Alfgard le Mar 31 Jan 2012 - 16:41

Barnabé a écrit:AMHA, les tendinites qui se réveillent à mi-parcours, c'est le signe que c'était trop long par rapport à ce que tu peux faire.

Les tendinites chroniques sont une galère. Les réveiller à mi-parcours, et continuer malgré cela, c'est pas bon, AMHA. C'est passer outre les signaux d'alarme. C'est prendre le risque de les réveiller durablement. Reste à voir si ça passe à nouveau ou si l'inflammation dure !

Je ne prétends pas savoir comment résoudre le problème, mais, d'après mon expérience à moi, forcer sur une tendinite qui se réveille, c'est pas bon.

Bon après de grosses doses, hier soir et ce matin, de baume St Bernard, les douleurs commencent à s'atténuer ! Je ferais un bilan final à la fin de la semaine !

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Ash le Mer 1 Fév 2012 - 15:00

J'ai un bâton de marche en bois et pointe métal !
Les makhilas sont très intéressants clind'oeil

Tendinite, voir un bon osthéopathe, ils font souvent des miracles.

Marche de nuit, je préfère aussi et de loin quand il fait chaud mais en hiver, je préfère le jour, dans les deux cas, y'a peu de monde (testé une partie du GR 65 en décembre, vu personne mais arrêté pour blessure au genou).

Après, si t'as eu aussi vite des soucis de cet ordre, c'est peut-être dû à un manque de souplesse musculaire ou à un manque d'hydratation, à voir?

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Alfgard le Mer 1 Fév 2012 - 15:52

Bon, au final, j'ai eut, certes mal aux tendons abîmés et depuis trop d'années sollicités, mais aujourd'hui, ce sont plutôt des courbatures qui me font souffrir et j'arrive à marcher sans trop soucis (je boite à peine) !

Concernant la boisson, c'est vrai que je n'ai même pas bu la moitié de mon stock, même pas un tiers !!! C'est une manie chez moi, même dans la vie de tous les jours, je bois peu (d'ailleurs, je suis très sujette aux déshydratations). Du coup, cela expliquerai peut être les frissons et l'impression de froid (dans une pièce bien chauffée) qui m'ont tenue pendant une bonne heure !!!

Je ne ferais pas la totalité du parcours, mais je compte reprendre du moment où j'ai dû passer par trop de "grands axes", je sais, c'est "relatif" par chez moi, mais cette route TRES TROP passagère m'inquiète. Je testerai cette partie d'ici 1 mois (10 km pas plus) !

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par ultima ratio le Mer 1 Fév 2012 - 18:15

@Alfgard
Pour les courbatures mon truc c'est 2 aspirines effervescentes dans un grand verre d'eau.
Une baignoire avec de l'eau à 37° et 1 kg de gros sel s'immerger et laisser la température tomber jusqu’à ce que l'on ai une sensation de froid.
Sortir et se frictionner à la lotion de foucaud.
Le lendemain je suis détendu et frais comme un gardon.
C'est mes entraîneurs (à l'ancienne) qui me faisait faire ça quand je faisais du vélo depuis j'ai toujours retenu la leçon. Very Happy

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par serilynpayne le Mer 1 Fév 2012 - 18:34

déjà boire pas mal ça évite les 2 aspirines, le bain d'eau chaude , 1kg de gros sel , la lotion du pendule ...
c'est pas économique ta soluce ultima scratch

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Barnabé le Mer 1 Fév 2012 - 18:44

Alfgard a écrit:Concernant la boisson, c'est vrai que je n'ai même pas bu la moitié de mon stock, même pas un tiers !!! C'est une manie chez moi, même dans la vie de tous les jours, je bois peu (d'ailleurs, je suis très sujette aux déshydratations).
Pas bon pour les tendinites, surtout qu'en hiver on a tendance à moins boire car boire un liquide très froid est assez rebuttant.

Du coup, cela expliquerai peut être les frissons et l'impression de froid (dans une pièce bien chauffée) qui m'ont tenue pendant une bonne heure !!!
Ca c'est plutôt hypothermie et hypoglycémie, me semble-t-il. Il aurait fallu que tu manges plus pendant le trajet et à l'arrivée pour ne pas avoir cette sensation durable de froid.

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par ultima ratio le Mer 1 Fév 2012 - 18:49

Oui c'était juste une tactique après des efforts intenses pour ne pas être pénalisé les jours suivants.
Certe pour une marche un peu poussé c'est extrême.
Boire c'est du préventif ça c'est du correctif quand on n'a pas de masseur Very Happy
Et le coté économique, une journée sans travailler me coûtera plus cher que cela. lol!

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Re: Test du Parcours d'évacuation

Message par Alfgard le Mer 1 Fév 2012 - 20:52

Barnabé a écrit:
Alfgard a écrit:Concernant la boisson, c'est vrai que je n'ai même pas bu la moitié de mon stock, même pas un tiers !!! C'est une manie chez moi, même dans la vie de tous les jours, je bois peu (d'ailleurs, je suis très sujette aux déshydratations).
Pas bon pour les tendinites, surtout qu'en hiver on a tendance à moins boire car boire un liquide très froid est assez rebuttant.

Du coup, cela expliquerai peut être les frissons et l'impression de froid (dans une pièce bien chauffée) qui m'ont tenue pendant une bonne heure !!!
Ca c'est plutôt hypothermie et hypoglycémie, me semble-t-il. Il aurait fallu que tu manges plus pendant le trajet et à l'arrivée pour ne pas avoir cette sensation durable de froid.

C'est vrai qu'au début je buvais régulièrement et je mangeais toutes les heures mais la fin du parcours (1 h 30-2 h) plus rien !

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